Ziele erreichen trotz Dunkelheit - dranbleiben im Winter

Nov 02, von Clara in Know-How & Insights

Kalt, grau und vor allem dunkel: Das ist der Winter in Mitteleuropa. Falls wir uns nicht gerade auf eine Südseeinsel flüchten können, müssen wir hier mit der Dunkelheit und Kälte vorliebnehmen. Jedoch gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, damit sich deine Stimmung auch im Winter erhellt. Außerdem gibt es unsere Enlite the Dark Challenge, die wir gemeinsam mit unserem Partner LUMA Active durchführen: Erledige jeden Tag eine andere Aufgabe, bekomme die Möglichkeit 3 Monate Goalify Unlimited zu gewinnen – jeder Teilnehmende bekommt 20 % Rabatt auf das gesamte LUMA Active Sortiment.

Ausreichend Schlaf

Versuche genug Schlaf zu bekommen, denn zu wenig Schlaf schadet deiner Stimmung und deinem Immunsystem. Gehe früh genug ins Bett, um dich gut auszuruhen und für den nächsten Tag gewappnet zu sein. Achte jedoch darauf, dass du nicht zu lange im Bett liegst, denn zu viel Schlaf kann unter Umständen noch müder machen.

Spazieren gehen

Gerade zu Mittag ist die Sonnenstrahlung am höchsten – versuche daher am besten um diese Zeit an die frische Luft zu gehen. So tankst du etwas Vitamin D und bekommst mehr Motivation für den Nachmittag. Denn bald wird es wieder dunkel. Bewegung und Sport beeinflussen deine Stimmung, achte daher darauf, dass du dich auch im Winter trotz Dunkelheit genügend bewegst.

Tee trinken

Tee wärmt nicht nur von innen, wenn es kalt wird, sondern kann auch deine Stimmung verbessern. Heilsame Kräuter, wie Hopfen, Himbeerblätter und Johanniskraut, hellen deine Stimmung auf und machen gute Laune. Außerdem ist es immer gut, wenn du ausreichend hydriert bist.

Farben

Fröhliche und warme Farben können deine Stimmung aufbessern. Du könntest dir Bettwäsche oder Vorhänge in aufheiternden Farben kaufen oder ein buntes Kissen. Manchmal genügt schon ein kleiner Farbtupfer, um die Laune zu verbessern.

Gesund essen

Achte darauf, dass du genügend Vitamine und Mineralstoffe zu dir nimmst! Denn ein Vitaminmangel schlägt sich schnell auf die Stimmung nieder. Im Winter kannst du auf Vitamin-C-haltige Mandarinen und viel Wurzelgemüse zugreifen. Das hält fit und schlank im Winter.

Wellness-Programm

Gönne dir doch zwischendurch etwas Gutes, wie zum Beispiel einen Saunabesuch. Im Winter ist Wärme und gleichzeitiges Entgiften besonders empfehlenswert. Egal ob einmal in der Woche oder einmal im Monat. – Hauptsache du entgiftest regelmäßig. Du wirst sofort positive Effekte spüren, wie zum Beispiel ein verbessertes Immunsystem.

 Gesellschaft

Auch wenn es jetzt verlockend ist, es sich alleine auf der Couch bequem zu machen: Gute Freunde und Familie zu treffen, wirkt sich positiv auf das Gemüt aus. In Gesellschaft fühlen wir uns wohler und gelassener. Gib dir doch einen Ruck, ruf jemanden an und geh unter Leute!

Routine verlassen

Mache einmal pro Woche etwas, was du noch nie gemacht hast. Besuch das Museum, das du noch nie besucht hast. Oder schaue in der Stadtbibliothek vorbei. Oder gehe einen Umweg oder anderen Weg auf dem Weg nach Hause von der Arbeit. Etwas Neues machen oder etwas Neues lernen, das lenkt ab von der Dunkelheit und Kälte!

Wie verbringst du deinen Winter? Hast du ein paar spezielle Tipps für uns? Oder zieht es dich Richtung Süden? Schreib uns an hallo@goalifyapp.com oder hinterlasse uns einen Kommentar. Wir freuen uns über Nachrichten!

 

 

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