Beat the heat! Ziele erreichen trotz Hitze

Jetzt ist es schon richtig heiß! Der Sommer ist zwar meine Lieblingsjahreszeit – völlig hitzeresistent bin ich jedoch nicht! Damit ich trotz Hitze an meinen Zielen dranbleibe, und dabei den Sommer genießen kann, habe ich verschiedene Tipps & Tricks auf Lager:

Ziel an die Hitze anpassen

Am besten nicht in der größten Hitze dein anstrengendstes Ziel verfolgen, sondern lieber dein Ziel an deine Umgebung anpassen. Finde heraus, was dir gut tut – ich laufe im Sommer etwas langsamer und mit weniger Intensität dafür vielleicht etwas länger.

Trinken, trinken und noch mehr trinken

Das wichtigste ist jetzt hydriert zu bleiben! Am besten noch mehr trinken als sonst, denn bei der Hitze geht viel Flüssigkeit verloren. Wenn du Motivation brauchst, vielleicht hilft dir unsere Wasser-Challenge? Den Code DJJ WXN 24Y in Goalify Connect eingeben und mitmachen!

Leicht Essen

Jetzt ist es besonders wichtig, dass du genügend Mineralstoffe und Vitamine zu dir nimmst. Viel Salat, Gemüse und frisches Obst helfen dir an warmen Tagen satt zu werden und unterstützen die Verdauung. Außerdem sind Obst und Gemüse aufgrund ihres hohen Wasserhaushalts sehr geeignet um zusätzlich Flüssigkeit aufzunehmen! Übrigens, mich bringen Zitrusfrüchte in der Früh immer in Schwung, sie haben viele Antioxidantien und boosten das Immunsystem.

Früh aufstehen

Ich erledige nun besonders gerne Aufgaben in der Früh und stehe auch gerne etwas früher auf. Denn jetzt ist es schon früher hell und noch angenehm kühl. In der Früh ist es auch gut, noch mal die Wohnung durchzulüften, denn bereits am Vormittag kann es schon zu heiß sein.

Abkühlung

Falls sich kein Pool oder Schwimmbad in deiner Nähe befindet: ein kühles Fußbad tut’s auch! Ich bringe mit kühlem Wasser meinen Kreislauf wieder in Schwung. Ein bisschen Teebaumöl und Minzöl dazu und schon hast du einen Frischekick!

Schatten gut, alles gut!

Mittagshitze am besten meiden und auch sonst lieber schattige Plätze aufsuchen! Falls du dir Sorgen um deine Bräune machst: Auch im Schatten wirst du braun - es ist nicht nur gesünder, die Bräune hält auch länger.

Falls alles nichts hilft:

Dann mach doch einfach Urlaub bzw. lege die Beine hoch! Eine Pause kann dir zusätzliche Energie für die Zielerreichung bringen. Dann Goalify einfach mal in den Vacation Mode stellen. Genieß die Pause und komm dann wieder motiviert zurück!

Was machst du bei der Hitze? Oder machen dir hohe Temperaturen nichts aus? Schreib mir auf hallo@goalifyapp.com!