Wenn wir Neues beginnen, dann werfen wir uns ganz oft mit aller Kraft in dieses Unternehmen.
Bewegung ist gesund? Dann starten wir doch gleich mit 4 km pro Tag laufen!
Ich soll mehr Wasser trinken? Dann sind doch 3 Liter nur angemessen!
Leider zeigt die Erfahrung, dass solche Vorhaben ziemlich schnell wieder aufgegeben werden. Der Sprung von Null auf Hundert ist einfach zu groß. Man schafft es nicht, durchzuhalten. Profis gehen daher einen ganz anderen Weg.
Beginne Veränderungen in kleinen Schritten. Konstanz ist am Beginn viel wichtiger als Geschwindigkeit.
Sie beginnen in kleinen Schritten. Es ist viel leichter, diese durchzuhalten und bei Gefallen kann man sie jederzeit langsam und schrittweise ausbauen.
Bewegung ist gesund? Dann starte besser mit nur 400 Metern pro Tag, die du zu Fuß gehst. Das schaut wenig aus, aber wenn du es drei Monate durchhältst, dann sind das in Summe schon 36 km. Und das mit nur 7 Minuten Aufwand pro Tag.
Du möchtest gerne mehr Wasser trinken? Dann starte mit einem zusätzlichen Glas pro Tag. Wenn du das drei Monate durchhältst, dann sind das über 22 Liter mehr als vorher. Und der Aufwand ist kaum bemerkbar.
Dadurch startest du zwar langsamer als der Rest, aber am Ende hast du die Nase vorne.
Mit Goalify kannst du diesen Prozess einfach abbilden. Erstelle dir ein tägliches Ziel und wenn du an deinem Ziel gearbeitet hast, hältst du es fest. Wenn du dein Ziel erhöhen möchtest - kein Problem. Einfach den Zielwert anpassen und schon wirst du in Zukunft mehr gefordert. Automatisierte Coaches helfen dir an deinen Zielen dran zu bleiben, und erinnern dich, wenn du drohst abzuweichen.