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Wieso sollte ich zumindest wöchentlich an meinem Ziel arbeiten?
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Wieso sollte ich zumindest wöchentlich an meinem Ziel arbeiten?

Hier bei Goalify unterscheiden wir klar zwischen einer Absicht und einem Ziel. Über eine Absicht denkst du noch nach. Bei einer Absicht bist du noch nicht ganz sicher. Ein Ziel dagegen nimmst du dir fest vor. Da hast du dich entschieden. Jetzt geht es nur noch darum, WIE du es am besten angehst – nicht mehr darum, OB du es angehst!

Wissenschaftliche Untersuchungen und die Praxis haben ergeben, dass es am besten funktioniert, wenn du den Weg zu deinen Zielen in kleine Aktionen zerlegst, die du in deinen täglichen oder wöchentlichen Rhythmus integrieren kannst. Damit du die Konzentration auf dein Ziel nicht verlierst, solltest du dich mindestens wöchentlich damit beschäftigen.

Zerlege dein Ziel daher in kleine Aktionen, die du in deinen täglichen oder wöchentlichen Rhythmus integrieren kannst.

Diese grundsätzliche Entscheidung und Fokussierung findest du auch in Goalify wieder. Für dein Ziel kannst du eine Aktion erfassen mit der du dich

  • täglich
  • an manchen Tagen (zb. Montag, Mittwoch und Samstag)
  • oder wöchentlich

zumindest einmal beschäftigen wirst. Wie oft pro Tag oder Woche du dich dann konkret mit deinem Ziel beschäftigst, das ist ganz dir überlassen. Es wird von Ziel zu Ziel ganz unterschiedlich sein. Du wirst die positiven Effekte durch diese konsequente Beschäftigung mit deinen Zielen und Vorhaben schnell erkennen. Am Anfang wird es eventuell noch etwas ungewöhnlich sein, aber schon bald wirst du Gefallen an der Regelmäßigkeit finden und deine Konsequenz wird sich deutlich verbessern.

Folgend findest du Beispiele wie deine Ziele formuliert sein könnten:

Wassertrinken

Ich möchte täglich mindestens 2 Liter trinken.

  • Diese 2 Liter täglich sind jeden Tag eine neue Herausforderung. Wenn du am Abend feststellst – oder von Goalify daran erinnert wirst, dass du an einem bestimmten Tag hinter deinem normalen Volumen nachhinkst, dann warte nicht, sondern trinke gleich ein Glas.

Fremdsprache lernen

Ich möchte Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag mindestens 5 Vokabeln lernen.

  • Goalify wird dich nur an diesen Tagen erinnern. Wenn du feststellst, dass fünf Vokabeln zu viel sind, dann reduziere den Zielwert in Goalify auf vier oder drei oder zwei oder eines. Jedes Vokabel ist besser als keines!

Zigaretten vermeiden

Ich möchte am Samstag maximal 2 Zigaretten rauchen.

  • Jeden Samstag hältst du die Anzahl der gerauchten Zigaretten in Goalify fest und hast dein Ziel erreicht solange du entweder keine oder maximal 2 Zigaretten geraucht hast. Wenn dir das zu schwer wird, dann kannst du auch hier den Zielwert anpassen bis du das gesetzte Ziel schaffen kannst. Dranbleiben ist der Schlüssel.

Bewegung machen

Ich möchte wöchentlich mindestens 12 KM laufen.

  • Das bedeutet, das du dir vornimmst im Verlauf einer Woche (Montag – Sonntag) mindestens 12 KM zu laufen. An welchen Tagen ist dabei ganz dir überlassen. Am Ende der Woche solltest du dein Ziel erreicht haben, bevor du in der darauf folgenden Woche wieder von Neuem startest.

Goalify hilft dir dich konsequenter mit deinen Zielen zu beschäftigen und an deinen Vorhaben verlässlich dranzubleiben. Jeden Fortschritt hältst du fest und du bekommst sofort eine motivierende Rückmeldung von unseren digitalen Coaches. Wenn du einmal drohst abzuweichen, erhältst du den notwendigen Stupser. Rechtzeitig, damit du deine Ziele stets erreichst

Dein
Goalify-Team


Wie du deinen Fortschritt jeweils festhältst, erfährst du im Blogeintrag: Wie halte ich meinen Fortschritt mit Goalify fest

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