6 Tipps für mehr Motivation

Nicht immer fällt es leicht, sich selbst zu motivieren und ungeliebte Aufgaben sofort zu erledigen anstatt sie aufzuschieben. Oder in der Früh vor der Arbeit laufen zu gehen und am Abend Yoga zu machen anstatt sich gemütlich auf die Couch zu legen. Speziell in der dunklen Jahreszeit sinkt oft die Motivation und wir können uns manchmal nur schwer aufraffen. Damit die Motivation trotzdem nicht verloren geht, haben wir dir 6 Tipps aufgelistet:

• Finde heraus, was dich motiviert!

Was treibt dich an? Ist es Geld, Anerkennung oder etwa die Herausforderung? Laut dem amerikanischen Psychologen Steven Reiss (2000) gibt es 16 verschiedene Lebensmotive aus denen jeder sein individuelles Motivationsprofil entwickelt. Mache dir bewusst, warum du dir ein Ziel oder eine Aufgabe vornimmst. Denn wenn du weisst, was dich anspornt, ist es leichter dich selbst dafür zu begeistern und dranzubleiben. Je mehr du dir über dich selbst und über deine Beweggründe bewusst wirst, desto schneller und motivierter kannst du dein Ziel erreichen.

• Visualisiere!

Oft hilft es uns Ziele und den Erfolg nach getaner Arbeit zu visualisieren. Stell dir vor deinem inneren Auge vor, wie du Spaß daran hast in der Früh laufen zu gehen oder wie es sich anfühlt, die erledigte Steuererklärung endlich abzuschicken. So bist du automatisch motivierter, dein Denken wird positiver und aus dem “Müssen” wird ein “Wollen”. Schon der russische Schriftsteller Leo Tolstoi meinte:

Was du heute denkst, wirst du morgen tun!

• Belohne dich!

Setze dir Zwischenziele  und überlege dir entsprechende Belohnungen dazu, denn wenn du deine Erfolge feierst, erhöhst du deine Motivation. Anreize sind wichtig, um dir Motivation zu schaffen und Motivationsprobleme langfristig abzubauen. Wer an seinen Zielen regelmäßig arbeitet hat sich gewiss die ein oder andere Belohnung verdient. Auch setzt du dir neue Impulse, wenn du deine Freude über erreichte Ziele auslebst.

• Plane!

Um motiviert zu bleiben, ist es erforderlich, dass du gut planst. Realistische Zeitpläne sind notwendig, um gut und stressfrei arbeiten zu können. Dabei sollten zeitliche Pufferzonen integriert werden, um nicht durch den eigenen Zeitplan zu sehr unter Druck zu geraten. Setze dir Termine und halte dich daran: Versuche beim Sport genauso verbindlich zu bleiben wie bei Terminen, die die Arbeit betreffen.

• Gönne dir Pausen!

Du solltest dich auf keinen Fall dazu zwingen, an deinem Ziel zu arbeiten. Wenn es momentan einfach nicht klappt, dann pausiere und nimm dir vor ein anderes Mal daran zu arbeiten. Denn Verbissenheit ist ein echter Motivationskiller, während gut getimte Pausen einen unglaublichen Boost für deine Motivation bedeuten können!

• Suche dir Inspiration!

Inspiration von anderen ist bereichernd, macht erfolgreicher und ist oft der nötige Anstoß, um Ideen umzusetzen und eine tolle Quelle für Energie. Ob es Musik ist, die beflügelt oder die Herangehensweise an eine sportliche Herausforderung, Fachmagazine die dich mit Know-How unterstützen, oder Foren wo du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst. Dich von anderen begeistern und inspirieren zu lassen, um an deinen eigenen Zielen zu arbeiten, kann ein erhebliche Hebel für deine Konsequenz und Motivation sein.

Motivation ist individuell bedingt: Was für den einen motivierend ist, muss nicht unbedingt ein Ansporn für jemanden anderen sein. Wesentlich ist, wie immer, dass du dranbleibst. Mit Goalify erhältst du ein Tool, das dich konstant motiviert, deine Ziele zu verfolgen. Unsere Goalify Coache stellen mit dynamischen und persönlichen Erinnerungen sicher, dass du die Motivation nicht verlierst und informieren dich zeitgerecht über deine aktuelle Performance.

Was sind eure Geheimwaffen für mehr Motivation? Wie motivierst du dich an stressigen oder hektischen Tagen?

Schreibe uns einen Kommentar mit deinen persönlichen Tipps!

Bleib dran!

Clara & das Goalify- Team