Wie du auch im Urlaub an deinen Zielen dranbleibst

Sommer, Sonne und Strand – die Urlaubszeit ist da. Vermutlich jeder kennt es: Zuhause gibt’s fixe Routinen und Abläufe, die helfen, an den eigenen Zielen dranzubleiben. Wenn man allerdings auf Urlaub fährt, fällt z.B. der Verzicht auf Süßes schwerer als im Alltag. Hier haben wir ein paar Tipps, wie du auch im Urlaub an deinen Zielen dranbleibst und den Fokus nicht verlierst.

Vorausplanen #

Schaue dir deine täglichen Gewohnheiten bewusst an und überlege dir, wie du sie in den ungewohnten Alltag im Urlaub integrieren kannst. Wenn du als erstes in der Früh ein Glas Wasser mit Zitrone trinkst, plane für die ersten Tage im Urlaub vor und nimm ein paar Zitronen mit. So musst du am ersten Urlaubsmorgen nicht schauen, wie du deine gewohnte Routine umsetzt, sondern hast alles griffbereit.

Zeit für Neues #

An einem anderen Ort, in neuer Umgebung abseits des Gewohnten, ist der ideale Zeitpunkt, um Neues auszuprobieren. Wir sind entspannter als im Alltag. Nutze die Zeit und versuche es einmal mit etwas Neuem – wenn du bisher passionierter Läufer bist, probiere es einmal mit Radfahren oder etwas ganz anderem. Vielleicht entdeckst du eine neue Leidenschaft.

Als Inspiration kannst du die Ziel-Vorlagen in Goalify durchsuchen. Dort findest du Ideen und Vorschläge für Neues.

Abseits des gewohnten Alltags ist der ideale Zeitpunkt, um Neues auszuprobieren.

Fokus nicht verlieren, Ziele anpassen #

Oft ist es am Urlaubsort heißer und z.B. dein gewohntes Laufpensum ist vielleicht nicht machbar. Um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren, passe es an die Umgebungsbedingungen an. Ich laufe dann z.B. langsamer, aber dafür ein bisschen länger als zu Hause. Wenn du nicht hitzeresistent bist, gibt es hier noch weitere Tipps für den Umgang mit den sommerlichen Temperaturen.

Kleine Schritte #

Wenn der Alltag fehlt, dann fallen die Gewohnheiten mitunter schwerer. Teile sie dir deswegen in kleinere Schritte auf. Statt z.B. 2 Minuten zu planken, kannst du dir 4 mal 30 Sekunden vornehmen. Das kannst du dann auch zu Hause weiter umsetzen und größere Ziele in kleinere Schritte, die leichter umsetzbar sind, herunterbrechen.

Abwechslung reinbringen #

Wenn schon der Alltag ein anderer ist, kannst du auch gleich Abwechslung in deine Aufgaben reinbringen. Statt das wöchentliche Sportziel mit z.B. Laufeinheiten zu erfüllen, kannst du die Laufschuhe gegen ein Rad tauschen und damit die Umgebung erkunden. Du bleibst trotzdem am Weg zu deinem Ziel, hast aber neue Anreize und bringst Abwechslung rein, was wiederum auch zurück im Alltag die Begeisterung für die Ziele hochhält.

Bewusst Pausen machen #

Erholung und Pausen sind wichtig. In der Ruhe entsteht die Kraft für die nächsten Schritte. Nutze den Urlaub, um bewusst Pause zu machen. Du kannst deine Ziele in Goalify ganz einfach für die Dauer deines Urlaubs pausieren und kannst auch das eingebaute Coaching deaktivieren. Nach deiner wohlverdienten Pause kannst du - wie gewohnt - deinen Fortschritt in Goalify festhalten, denn deine Ziele werden danach automatisch wieder in der Ziele-Übersicht angezeigt.

Pausen sind wichtig und geben Kraft für die nächsten Schritte.

Wie verbringst du deinen Sommer? Hast du ein paar spezielle Tipps für uns? Schreib uns an hello@goalifyapp.com. Wir freuen uns über Nachrichten!